佑安肝病联盟首届理事会理事。

今天想跟大家聊个比较轻松一点的话题，日常在家能做个养肝的小方法，除了遵医嘱按时吃药，生活里面一些小的习惯对于肝脏的恢复也是特别有帮助的。

·第一，尽量的别熬夜。肝脏夜里主要是起床干活，自我修复这个时间点，老是熬夜就没办法好好工作，时间久了肯定受不了。特别是晚上十一点到凌晨三点和四个小时，一定要休息好。

·第二，酒真的是要少碰。

·第三，药不能乱吃。不管是西药、中药还是保健品，很多药都得经过肝脏来解毒，吃不对反而伤肝，一定得听医生的。

·第四，要坚持适量的运动。这种适量的运动不能做太剧烈了，每天散散步、打太极拳，点按就行。

·第五，心态一定要放平。肝脏这个器官最怕情绪不稳定，爱生气、爱发脾气。

·第六，还爱干净。没事的时候会轻轻的拍拍两肋、大腿内侧外侧，这都是肝经循行的位置，拍拍打打帮助气血流通，中医讲疏肝理气。

·第七，喝点菊花水。菊花有清肝明目、疏肝解郁的作用。

·第八，适当的补充一些优质的蛋白。

我要强调一句，这些方法都是辅助，不能够代替药物，该吃药的一定得按时吃药，配合这些良好的健康的生活习惯，这才是真正对肝好的组合拳。